04 ನೀವು ಇಷ್ಟಪಡುವ ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಡಿಹೈಡ್ರೇಟ್ ಮಾಡಿ
ಹಣ್ಣುಗಳಿಗೆ: ಸೇಬುಗಳು, ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು, ಕಿತ್ತಳೆ, ನಿಂಬೆಹಣ್ಣು, ಅನಾನಸ್, ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿಗಳು, ಬೆರಿಹಣ್ಣುಗಳು, ಅಂಜೂರದ ಹಣ್ಣುಗಳು, ಕೀವಿಹಣ್ಣು, ಇತ್ಯಾದಿ.
ತರಕಾರಿಗಳಿಗೆ: ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಕ್ಯಾರೆಟ್, ಕುಂಬಳಕಾಯಿಗಳು, ಬೀಟ್ರೂಟ್, ಟೊಮ್ಯಾಟೊ, ಅಣಬೆಗಳು, ಓಕ್ರಾ, ಇತ್ಯಾದಿ.
ಬೀಜಗಳಿಗೆ: ಬಾದಾಮಿ, ವಾಲ್ನಟ್ಸ್, ಗೋಡಂಬಿ, ಕಡಲೆಕಾಯಿ, ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಬೀಜಗಳು, ಸೂರ್ಯಕಾಂತಿ ಬೀಜಗಳು, ಇತ್ಯಾದಿ