04 ਹਰ ਕਿਸਮ ਦੇ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਮਰਜ਼ੀ ਅਨੁਸਾਰ ਡੀਹਾਈਡ੍ਰੇਟ ਕਰੋ
ਫਲਾਂ ਲਈ: ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸੇਬ, ਕੇਲੇ, ਸੰਤਰੇ, ਨਿੰਬੂ, ਅਨਾਨਾਸ, ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ, ਬਲੂਬੇਰੀ, ਅੰਜੀਰ, ਕੀਵੀਫਰੂਟ, ਆਦਿ।
ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਲਈ: ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਗਾਜਰ, ਕੱਦੂ, ਚੁਕੰਦਰ, ਟਮਾਟਰ, ਮਸ਼ਰੂਮ, ਭਿੰਡੀ ਆਦਿ।
ਗਿਰੀਆਂ ਲਈ: ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਬਦਾਮ, ਅਖਰੋਟ, ਕਾਜੂ, ਮੂੰਗਫਲੀ, ਕੱਦੂ ਦੇ ਬੀਜ, ਸੂਰਜਮੁਖੀ ਦੇ ਬੀਜ, ਆਦਿ