03 ہر قسم کے کھانے کو اپنی پسند کے مطابق ڈی ہائیڈریٹ کریں۔
پھلوں کے لیے: جیسے سیب، کیلے، نارنگی، لیموں، انناس، اسٹرابیری، بلیو بیری، انجیر، کیوی فروٹ وغیرہ۔
سبزیوں کے لیے: جیسے گاجر، کدو، چقندر، ٹماٹر، مشروم، بھنڈی وغیرہ۔
گری دار میوے کے لیے: جیسے بادام، اخروٹ، کاجو، مونگ پھلی، کدو کے بیج، سورج مکھی کے بیج وغیرہ