03 आपल्या आवडीनुसार सर्व प्रकारचे अन्न निर्जलीकरण करा
फळांसाठी: जसे की सफरचंद, केळी, संत्री, लिंबू, अननस, स्ट्रॉबेरी, ब्लूबेरी, अंजीर, किवीफ्रूट इ.
भाज्यांसाठी: जसे की गाजर, भोपळे, बीटरूट, टोमॅटो, मशरूम, भेंडी इ.
नटांसाठी: जसे बदाम, अक्रोड, काजू, शेंगदाणे, भोपळ्याच्या बिया, सूर्यफूल बिया इ.